Adem & Gronding

De Vergeten Kunst van het Ademen

Toen Selvarajan Yesudian* in 1937, vanuit India naar Hongarije kwam, viel hem iets opvallends op: de mensen in Europa ademden nauwelijks. Dit was een krachtige en tijdloze observatie.

En het is opmerkelijk hoe actueel zijn waarnemingen van bijna 90 jaar geleden nog steeds zijn – in deze tijd is het absoluut nog relevanter geworden.

In zijn boek ‘Sport en Yoga’ (eerste druk in 1951) beschrijft hij in essentie hoe onze moderne levenswijze ons heeft vervreemd van iets zo fundamenteels als een natuurlijke ademhaling.

Adem & ons zenuwstelsel

 In het boek schetst Yesudian de verbinding tussen lichamelijke houding, ademhaling en onze emotionele-mentale conditie en zijn bevindingen worden heden ten dage steeds meer erkend in de wetenschap:

-   chronische stress activeert het sympathische zenuwstelsel, -dus de vecht of vlucht stand in onszelf- en dat leidt tot een snelle borstademhaling

-   omgekeerd kan bewuste, diepe ademhaling het parasympatische zenuwstelsel activeren – wat zorgt voor ontspanning, herstel en regeneratie-.

Het hoopvolle is dat ademhaling, in tegenstelling tot zoveel andere dingen, direct beïnvloedbaar is! Het is een brug tussen het onwillekeurige en het willekeurige, tussen lichaam en geest.

 Gronden betekent ‘aanwezig zijn’

 Een diepere ademhaling heeft als gevolg het gevoel ‘gegrond’ te zijn. Dit is een gevoel van thuiskomen  bij jezelf, dit is een gevoel van fysiek, mentaal en emotioneel kunnen uitrusten.

Het geeft de mogelijkheid om in het ‘hier en nu’ te zijn, iets wat niet zo vaak voorkomt want

als je grotendeels in je hoofd leeft, ben je met je aandacht altijd of in de toekomst of in het verleden en dus niet verbonden met wat er in je directe omgeving gebeurt, in je leven op dat moment.

Gegrond zijn is een gevoel van aanwezigheid, met je totale Zijn stevig geworteld, in je lichaam en in je kracht; dan kun je het leven, met al zijn ups en downs, al de prikkels, de uitdagingen goed aan.

Je energiedoorstroming wordt groter, je Hara (kracht van aanwezigheid in de buikstreek) ook. Als je gegrond bent, is het makkelijker om spanning los te laten en om innerlijke balans te vinden.

*Yesudian is een yoga meester die Hatha yoga naar Europa bracht. Hatha yoga, de yoga van zon en maan, gaat over het terugvinden van een psycho-fysiek eenheidsgevoel.

 Heb je interesse in dit onderwerp? Op 28 februari 2026 geef ik hierover een workshop, lees er hier alles over.